¿Qué es el entrenamiento Tabata de alta intensidad?
El entrenamiento de alta intensidad es una de las formas más eficientes de ejercitarte. Tiene muchos beneficios, entre ellos que te permite obtener muy buenos resultados en muy poco tiempo.
Actualmente se usa la palabra Tabata para referirse a la mayoría de los entrenamientos que combinan ejercicios de alta intensidad con descansos cortos, sin embargo, el ejercicio Tabata se refiere a un experimiento realizado por el profesor Izumi Tabata con patinadores olímpicos en 1996.
El profesor Tabata sometió a los sujetos a una sesión de ejercicio de ocho ciclos de dos fases: la primera de 20 segundos de intensidad extremadamente elevada, seguidos de 10 segundos de descanso. La sesión duraba en total 4 minutos (20s * 10s) x 8 ciclos.
El estudio demostró mejores resultados en ganancias de acondicionamiento cardiovascular y su capacidad anaeróbica respecto a un grupo de control que hizo ejercicio con baja intensidad en forma constante.
¿Cómo aplicar este entrenamiento en tus rutinas y obtener los beneficios?
Continúa leyendo en la siguiente página –>