¿Qué es el entrenamiento Tabata de alta intensidad?

Aplica el método Tabata alternando periodos cortos de alta intensidad con otros aún más cortos de descanso (si no son más cortos los de descanso ya no se debe llamar Tabata, aunque también tienen otros beneficios).

Por ejemplo:

• Corre lo más rápido que puedas por 20 segundos y descansa 10 y repite un mínimo de 4 veces
• Repite esta rutina tres o cuatro veces por semana

Puedes hacer un entrenamiento Tabata corriendo, en bicileta fija, saltando la cuerda e incluso con pesas.

Recuerda calentar tus músculos y acelerar tu respiración cinco minutos antes del primer ciclo.