¿Qué es el síndrome metabólico?
¿Qué es el síndrome metabólico?
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Es un conjunto de padecimientos asociados con la acumulación excesiva de reservas de energía en el cuerpo a través de una ingesta excesiva de calorías.
El síndrome metabólico se asocia generalmente con el sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo y la falta de ejercicio físico adecuado. Se estima que casi un tercio de la población en los países desarrollados padece este síndrome.
Quienes presentan características asociadas al síndrome metabólico están en alto riesgo de presentar padecimientos cardiovasculares, diabetes y muerte prematura.
Se le llama síndrome ya que no es una sola condición médica sino un conjunto de factores que usualmente se presentan juntos. Es tos son:
- Sobrepeso u obesidad
- Glucosa sanguínea elevada
- Concentración alta de triglicéridos en la sangre
- Presión sanguínea alta
- Colesterol en sangre elevado
Algunos factores de riesgo son:
- Falta de actividad física suficiente
- Ingesta excesiva de calorías a través de la dieta
- Consumo de alimentos con alto contenido glicémico (que elevan la glucosa sanguínea)
- Dietas ricas en carbohidratos simples (azúcares, harinas refinadas)
- Estrés crónico (asociado a la acumulación excesiva de grasa corporal)
- Alimentación excesiva
¿Qué puedes hacer para disminuir el riesgo de padecer el síndrome metabólico?
- Aumentar tu nivel de actividad física para reducir o evitar la acumulación de grasa corporal en exceso.
- Reducir las cantidades y frecuencia de consumo de alimentos industrializados que contengan azúcares añadidos o harinas refinadas.
- Realizar con regularidad ejercicio físico, especialmente cardiovascular.
Es muy importante que si sospechas que presentas algunos de estos padecimientos consultes inmediatamente a tu médico. Existen tratamientos muy efectivos para reducir los riesgos asociados con la presión alta, el colesterol y la diabetes.
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