Rutinas en pareja o con amigos
Rutinas en pareja o con amigos
Presentado por MX GYM
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Febrero es el mes del amor y la amistad y que mejor que celebrarlo en pareja o con amigos ejercitándose con estas rutinas que puedes hacer en compañía de ellos.
Lo importante antes de empezar a realizar cualquiera de estas rutinas es calentar muy bien para evitar lesiones y disminuir el dolor al día siguiente, asegura Ricardo Morales, personal trainer de MX GYM.
Esta rutina está pensada para favorecer tanto a mujeres como a hombres, trabajando piernas, abdomen, glúteos y brazos. La idea de trabajar estos ejercicios en equipo, es primero que nada el tener un apoyo extra e incluso generar una sana competencia.
Ejercicio 1: Abdominales compartidas
Se tiene que recostar uno enfrente del otro, con las piernas flexionadas, deben juntar las puntas de los pies y colocar los brazos en la nuca. Al subir debes chocar las manos con las de tu compañero, si prefieren pueden intensificar el ejercicio.
Ejercicio 2: Carretillas
Este ejercicio sirve para hacer fuerza en los brazos y abdomen. Una persona debe ponerse boca abajo y levantarse en brazos como simulando una lagartija, mientras que la otra persona tiene que agarrar de los pies al que se encuentra boca abajo y levantarlos. Una vez listos la persona que está recostada tiene que levantarse en brazos y caminar con las manos, se recomienda cada 6 pasos realizar 2 lagartijas.
Ejercicio 3: Abdominales con empuje
Para realizar este ejercicio van a tener que turnarse los roles. Uno de los dos permanece recostado boca arriba y el otro se tiene que parar con los pies ubicados a lado de la cabeza del que está en el suelo. La persona que esta recostada tiene que agarrar los tobillos de la persona que está de pie y levantar ambas piernas extendidas. Mientras que el que está de pie tiene que empujar las piernas hacía abajo y después hacía los costados con fuerza para que el de abajo sostenga con fuerza abdominal y evite que las piernas toquen el piso.
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Si lo tuyo no es hacer pesas ni cardio convencional, MX GYM tienen una clase que sin duda te hará pasar una hora de diversión al ritmo de diferentes géneros, se trata de BREAK BEAT un nuevo formato de baile fitness que incorporan los estilos y ritmos latinos más candentes y modernos, donde se queman calorías al máximo, se integran los ritmos de la salsa, reggaeton, cumbia, merengue, bachata, entre otros estilos que harán que la clase sea entre sensual y divertida.
Así que ya sabes, con estos fáciles ejercicios no tienes pretexto para no activarte en compañía de las personas que más quieres. Visita MX GYM, el gimnasio con equipos de alta tecnología, además de contar con clases exclusivas de cardio, baile, resistencia y yoga, sin tener que pagar nada extra.
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