Signos de un buen entrenamiento
Signos de un buen entrenamiento
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¿Cómo saber si realizamos un buen entrenamiento o solo estamos perdiendo el tiempo? Sentirnos exhaustos o con dolor en nuestros músculos no necesariamente quiere decir que hicimos un buen entrenamiento, muchas veces es todo lo contrario, que nos estamos sobreentrenando y que hasta nos podemos llegar a lesionar.
Los signos de un buen entrenamiento son otros y a continuación te los compartimos:
- Te sientes mejor y con más energía. Un entrenamiento debe de darte energía, mejorar tu estado de ánimo. Recuerda que cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo produce endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor. Si después de ejercitarte te sientes desmotivado y con poca energía, seguramente estás sobreentrenando a tu cuerpo.
- Duermes mejor. Si realizaste un buen entrenamiento, tu sueño mejorará notablemente. Por un lado, tu cuerpo te pedirá descanso para reponer tus músculos y por otro, tus niveles de estrés se reducirán. Si por el contrario, tu ritmo cardiaco está tan acelerado que te cuesta trabajo dormirte o estás adolorido que no puedes ni acostarte, debes de considerar si estás realizando correctamente tu entrenamiento.
- Estás midiendo tu progreso. Si realizas una repetición o una serie más que la semana pasada, quiere decir que estás llevando a cabo un buen entrenamiento. Si llevas meses con la misma rutina, tu cuerpo seguramente está adaptado y no estás mejorando.
- Tienes mucha hambre. ¿Después de entrenar tienes tanta hambre que te comerías tu solo todo lo que te pusieran enfrente? Entonces realizaste un buen entrenamiento. Tu cuerpo te está pidiendo nutrientes para reponer la energía gastada y también te pide proteína para reconstruir tus músculos.
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