Tonifica tus glúteos fácilmente
Tonifica tus glúteos fácilmente
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Los ejercicios para glúteos son populares y muy demandamos en los gimnasios. Tanto mujeres como hombres por igual, buscan una rutina que involucre el endurecimiento y la tonificación de los glúteos, ya que ¿quién no quieres unos glúteos tonificados? La buena noticia es que existen muchos ejercicios para tonificarlos, endurecerlos y hasta agrandarlos y que con disciplina y constancia lo podemos lograr, ya que son músculos fáciles de trabajar.
Sigue estos consejos y tonifica tus glúteos fácilmente.
- Come proteína. Se dice que el abdomen marcado se construye en la cocina. No solo el abdomen, sino todo tu cuerpo. Aliméntate con proteína para la construcción y reparación de las fibras musculares. Consume proteína de origen animal como pescados, carne magra y lácteos o bien de origen vegetal como las espinacas, acelgas, berros.
- Activa tu circulación sanguínea. Si quieres tener unos glúteos tonificados, debes de realizar masajes circulares en esa zona (puedes utilizar un aparato especial para masaje o un guante) para evitar la acumulación de grasa y mejorar la circulación. También realiza una exfoliación una vez por semana.
- Consume alimentos ricos en Omega 3. Los ácidos grasos omega 3 te pueden ayudar a la disminución de celulitis que tiene a acumularse en los glúteos. Come alimentos ricos en este aceite como el salmón, la linaza, las espinacas o bien, toma un suplemento.
- Realiza ejercicios de pesas. Las sentadillas, los puentes, desplantes y la patada para glúteos con rodilla son ejercicios básicos, clásicos y los puedes realizar prácticamente en cualquier lugar. Añade peso y aumenta tus repeticiones para mejores resultados.
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