Un cambio pequeño que puedes hacer para comenzar a bajar de peso

Consejos CorpoSano para llevar:

1. Identifica qué alimentos son los que te provocan subir de peso y busca un sustituto. Cambia los alimentos industrializados por naturales. Cambia la comida con poco valor nutricional por alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra. Cambia las harinas y panes refinados por su equivalente integral. Las etiquetas con información nutricional son de mucha utilidad.

1. Sustituye un alimento a la vez (uno por semana). Ejemplos: Cambia un refresco por un jugo (ten cuidado con los excesos)

2. Busca alimentos que además de ser nutritivos, te gusten mucho. Si te gustan las almendras, cómelas. Sólo recuerda que algunos alimentos como las nueces y la fruta seca tienen una densidad calórica importante.

¿Qué otras sustituciones se te ocurren? (Deja un comentario con tu respuesta).