Yo no fui, Autosabotaje

Por la Psic. y Mtra. en D.P.H. Gpe. Melina Brizuela Madrid de Psique Evolución

Qué es?

Cuando te pones trabas u obstáculos para hacer algo o enfrentar alguna situación. Manteniéndote en la zona de confort. Es un mecanismo que surge para evitar “posibles” sufrimientos.

¿Qué no lleva al autosaboteje? Podemos identificar una o varias, aquí nombro algunas:

Enojo, inseguridad, culpa. Creencias que te limitan

Miedos (al cambio, al fracaso, a no poder cumplir expectativas, a regarla de nuevo)

Baja autoestima y/o Perfeccionismo

La presión o exigencias que percibimos del entorno

Dificultad para priorizar tus necesidades y objetivos.

Falta de autoconocimiento y autogestión de los pensamientos y emociones.

Consecuencias

Enojo, frustración, procastinación, pérdida de oportunidades, sentimientos de culpa hacia nosotros y los demás.

Alimentas inseguridad, la creencia de deber ser perfecto y las ideas de que no puedes, no sabes, no lo lograrás, etc.

¿Qué nos puede ayudar para salir del ciclo del autosabotaje?

Aprende a escuchar tus necesidades y deseos auténticos para el cuidado de tu salud integral.

Reconoce lo que sientes sin dejarte arrastrar por eso, las emociones son automáticas y naturales, la clave está en buscar canalizarlas adecuadamente.

Identifica los pensamientos que te repites, desmiente y cambia las creencias que te limitan y te llevan a repetir ciclos vicios y alimentar la inseguridad.

Cuídate de tu juez interior (el que te critica, regaña, reclama, etc)

Cuando te caches justificándote o buscando culpables, regresa a ti, aclárate y asume tu responsabilidad.

Se valen las pausas, pero ¡AGUAS! evita quedarte ahí atorado.

Sé realista con tu plan de objetivos, actúa en cosas concretas, paso a pasito. Metas chiquitas que sumen para el objetivo final, recuerda disfrutar el proceso.

Busca dentro de ti lo que te guste y motive, la emoción ligada a tus metas.

Si esto es frecuente en varias áreas de tu vida, acércate a pedir apoyo profesional.

Psic. y Mtra. en D.P.H. Gpe. Melina Brizuela Madrid
Whatsapp 5514853472
@Psique Evolución

No te pierdas la entrevista en donde la Psic. y Mtra. en D.P.H. Gpe. Melina Brizuela Madrid habla más sobre este tema:

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